|
¿Hay alguien que NO he tenido un día cuando se
sentía así?
-
¿Tiene antojos por dulces?
-
¿Es difícil, levantarse por la mañana?
-
¿Es difícil, dormirse o dormir bien?
-
¿Se levanta frecuentemente por la noche
para comer?
-
¿Aplaza con decisiones?
-
¿Le falta energía por actividades que
disfrutaba?
-
¿Hace cosas impulsivas que luego lamenta?
-
¿Sufre de jaquecas?
-
¿Quiere comer (o no comer) cuando estes problemas le molesten?
-
¿Tiene frecuentemente el deseo de masticar algo "crujiente"
como papas, algo chicle, o cubitos de hielo?
Si contestó "si"
a más que dos de estas preguntas, podría tener depresión. Un
siquiátrico(a) es más cualificado(a) para hacer
esta diagnosis y para ayudarle.
¿Está
afectando su alimentación la
depresión?
¿Está
afectando la
depresión su alimentación?
|
¿No Funciona Su Computadora Personal?
Una Nueva Vista a la Depresión
Un folleto educativo por Mónika M.
Woolsey, MS, RD
Tópicos que se incluyen:
-
La depresión y Ud.
-
La Sistema SNC 1.0--Esquema de Operación
-
Version
Energía Alta (VEA) de la SNC 1.0
-
Reconociendo la VEA de la
SNC 1.0
-
¿Afecta su
alimentación sus pensamientos?
-
¿Afectan sus pensamientos su alimentación?
-
Mantimiento
preventivo que devuelva balance
-
¡Muévese!
-
¿Tiene
riesgo de quemarse el cerebro?
-
Modernizando su software (medicación)
-
El peso y
los antidepresivos
-
El auto-medicarse--un
conducto peligroso
-
Ayuda
natural
Para ordenar el folleto con VISA, Mastercard, Discover,
haga clic aquí
Para ordenar el folleto con
cheque o money order,
haga clic
aquí
Para ordenar el folleto con
contra reembolso (solamente en los EEUU),
haga clic aquí
Para más
recursos en español,
haga clic aquí
|
Si tenga una historia
familial de diabetes, antojos intensos por hidratos de carbono, cambios de
humor, y períodos irregulares...
...es posible que su problema
alimentario está relacionada a un desequilibrio hormonal.
Haga cliq aquí para más información.
La Depresión
Mónika M. Woolsey, MS, RD, es la fundadora
de la Red, "After
the Diet" (Después de la Dieta). Mónika es una
nutrióloga licenciada y fisióloga de ejercicios con especialidades en
nutrición, estrés, y salud mental. Ella trabaja en Phoenix, Arizona. Mónika
tiene unos pensamientos sobre la depresión.
"¿Dónde aprendiste sobre la depresión, Mónika?"
Las nutriólogas tradicionalmente no reciben
instrucción en el tratamiento de salud mental.
Aprendí sobre la depresión cuando empecé a trabajar con siquiátricos(as) y
sicólogos(as) en centros de tratamiento de trastornos alimentarios.
Después de corto tiempo me di cuenta que mi frustración con mi trabajo con
obesidad y trastornos alimentarios era porque nunca sabía la influencia
importante del cerebro en los conductos, y la influencia importante de
nutrición en la función del cerebro. Si no se maneje bien el estrés,
tiene la tendencia a hacer malos escogidos de comida. Gradualmente
estos escogidios bajan su habilidad de percebir y responder a los eventos de
la vida lógicamente y racionalmente. ¿Y entonces? Tiene
una tendencia a responder emocionalmente, que muchas veces está
impulsivamente. Un ciclo vicioso puede empezar.
"¿Están perezosos las personas con
problemas de peso?"
Al contrario, mis clientes son las
más intelegentes, industriosos que conozco. Los trastornos alimentarios y
problemas de peso no son asuntos de fuerza de voluntad. Requieren un
entimiendo de las razones por antojos por dulces aunque se supe las dulces
no son el escogido mejor para la salud. También requieren un
entimiendo de porque no es posible, sobrevivir los antojos con pensamientos
lógicos.
"¿Qué ES la depresión, del perspectivo de una nutrióloga?
Una persona que tiene la depresión no es una
persona ni perezosa ni extraña. Cuando el cerebro no tiene
bastante relacción y buena nutrición para mantener buena función del cuerpo,
está susceptible a la depresión. Si no de atención a lo que necesita
el cuerpo--comida, sueño, relacción, y crea que no necesita estos, o que no
importan los pasatiempos, el cerebro eventualmente perderá la energía para
funcionar.
"¿Qué es el problema más grande que
tienen sus pacientes?"
Esto es una pregunta fácil , ¡es el estrés!
Come dije, mis pacientes están inteligentes y trabajadores. Pero
muchas veces están tan trabajores que les han olvidado, como se relaja.
O si traten relajar, se sienten culpable que no están bastante trabajadores.
Me gusta recomendar terapía herbario y yoga. Una persona con la
depresión, muchas veces, detesta estas recomendaciones--muchas veces dicen
que se sentía cansada después. Pero con paciencia y persistencia,
eventualmente aprenden que este sentimiento no es fatiga--¡es
relacción!
"¿Existe un curo nutricional para
la depresión?"
La nutrición no puede "curar" la depresión
y a veces, no puede eliminar la necesidad de
medicación, pero puede hacer que la sistema nerviosa tiene una reacción
mejor a la medicación. También puede ayudar con los antojos y
pensamientos obsesivos del peso, de la comida, y de la aparencia.
Cuando se mantenga un horario ocupado y no coma bien, un antojo es la única
manera que tiene el cerebro, decir que necesita comida. Una
nutrióloga puede ayudar con sugerencias de hacerse una prioridad en su
horario ocupado.
PREGUNTAS DE VISTANTES DE
ESTA PAGINA SOBRE LA DEPRESION
¿Causan aumentar de peso las
medicaciones antidepresivas?
Esto es una
pregunta complicada. Hay muchos informes que dicen que los
antidepresivos aumentan el peso. Según Matthew Keene, MD, siquiátrico y
especialista de trastornos alimentarios, solamente existen dos
investigaciones publicadas que metieron cambios de peso antes de Y
después de tomar antidepresivos. En estas investigaciones, no era
ninguna diferencia entre el cambio de peso entre las personas que tomaron las
medicaciones y los que tomaron el placebo.
Un antidepresivo puede afectar como
reacciona su metabolismo. Los antidepresivos también son medicaciones
poderosas contra la ansiedad. La ansiedad es como hacer ejercicios
24 horas por día. No dormir bien, tener muchas actividades nerviosas,
y/o tener pensamientos obsesivos...todo estos son actividades que necesitan
energía. ¡Todas
estas actividades requieren calorías! Si trate la ansiedad, elimina
muchas actividades que queman calorías. El resulto será que bajará su
metabolismo. Si su médico(a) le ha dado un antidepresivo para algún
problema relacionada a ansiedad (trastorno obsesivo-compulsivo, insomnio,
ansiedad, trastorno del estrés postraumático, déficit
de atención con hiperactividad
aún dolor crónico), ejercicios diarios en so horario pueden compensar para
este cambio.
Cuando no se trataba su ansiedad, talvez necesitara más comida (¡combustible
para los pensamientos anciosos!) que necesita cuando se maneje la ansiedad.
Una nutriólogo(a) con una especialided de salud mental puede enseñarle,
modificar la dieta para un cuerpo relajado que no necesita tantas calorías.
Otro
asunto importante considerar es que sin ansiedad, hay más tiempo, pensar en
sus sentimientos. Si evitía estes sentimientos cuando la ansiedad
estaba en control del metabolismo, vivir sin esta ansiedad puede
aumentar el deseo de comer (especialmente los dulces). La ansiedad puede ser
una manera de evitar sentimientos incómodos. Bajar la ansiedad puede
desarollar un deseo de comer para evitar esos sentimientos. Si esto ha
pasado, es importante, buscar la ayuda de un sicólogo(a) y aprender técnicos
nuevos para manejar esos sentimientos. ¡Es
posible, vivir sin ansiedad Y vivir con sentimientos!,
Si nunca
tuvo ansiedad, trastorno obsesivo-compulsivo, insomnio, trastorno del estrés
postraumático, déficit
de atención con hiperactividad, o dolor crónico, y toma antideprivos
solamente para la depresión, estas medicaciones actualmente pueden causar
PERDIDA de peso. Usar estas medicaciones no es una indicación que es
perezoso(a), loco(a), o faltaba con una dieta. Es una manera de
corregir un desequilibrio en las sistema nerviosa que a veces causa antojos
intensos. Cuando tenga la depresión, es difícil tener la ganas de
cuidarse con comidas saludables y actividad fisical. Las
antidepresivos pueden ser un tratamiento crítico para cobrar la motivación
de hacer las activades que bajan su riesgo de enfermedades y subir su salud.
Hay
algunas medicaciones que cambiarían el metabolismo y que afectan el
peso. Si parece que su antidepresivo le ha afectado así, cambiar
a otra medicación puede arreglar la situación. Es posible, ganar
beneficios de medicación sin complicaciones de peso. Es crítico, discutir
sus asuntos con su siquiátrico(a) y su nutriólogo(a), especialmente si tenga
la tentación, dejar de tomar la medicina porque no quiere aumentar de peso.
Hay tantas consecuencias de ansiedad (enfermedades cardíacas, hipertensión,
infertilidad, etc.), que pueden estar peligrosas. Si crea que ha hecho
buenos cambios de comer y de actividad y aún tenga problemas con el peso,
serían alternativos. Pero nunca sabrá si no hable con los que pueden
ayudarle. |
